SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • 3 lata stażu...co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was wszystkich i proszę o dobrą radę... Ćwiczę amatorsko w warunkach domowych już ponad 3 lata, od roku trzymając dietę.Sprzęt jaki posiadam jest skromny, dwa hantle z ciężarkami 15 kilo (z talerzami) i bez talerzy dwa po 7 kilo. Mam też ławęczkę i sztangę. Jestem endomorfem. Ćwiczyłem w zasadzie cały czas podobnie, na masie 3x w tyg klata [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-08-14 12:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sumie nie wiem od czego zacząć

    Temat
    Po 35 roku życia

    Hej witam wszystkich, nie wiem czy jest na forum jakaś ogólna powitalnia czy popełnia własnie "fapa" :),,,,podjąłem ten czyn idąc za głosem kolegi z innego forum Ronina78 - dzięki kolego ! W sumie jestem tutaj zupełny świeżak i nie wiem też czy dobrze trafiłem bo czytając posty, jakoś widzę tutaj parcie na kulturystykę czy też sporty siłowe. W [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2014-10-23 14:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - uda = depresja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-06-19 18:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa potęga w futbolu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] i jezeli odpowiednio ktos ich pokieruje to beda naprawde mocną ekipą. 2) Chiny - teraz chłopiec do bicia, ale rząd uparł sie by miec mocna ekipe w piłkę, a wiadomo, ze jak chinczyk sie uprze, to osiągnie swól cel. Rząd stworzyl program rozwoju młodzierzy, otworzył mase szkółek, zatrudnia naprawde dobrych fachowców. Przy tak wielkim kraju, i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2007-03-20 14:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Galaretki owocowe na stawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy diety wspomagające stawy są drogie i trzeba łykać ich duża ilości żeby pomogły więc. No więc do rzeczy. Galaretki są na bazie żelatyny wieprzowej, podobnie jak np galareta z mięsem którą również jadam. Niestety jestem studentem (20 l) mieszkam sam więc takie luksysy tylko raz w miesiącu jak do domu przyjade :) A jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2013-02-18 15:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jak w temacie - chciałbym schudnąć, a dokładniej to pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Chodzę na siłownię 3-5 razy w tygodniu i wykonuję trening FBW ze splitem w zależności od tego ile mam czasu w tygodniu (cardio/aeroby prawie nie robię). Ogólnie mam dietę, której makro wygląda następująco: Białko - 190g Tłuszcze - 70g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2018-06-05 21:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najskuteczniejsza kreatyna treca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FC MICRO 200 MESH - 800mg/kap to jest to samo tylko ze w kapsułkach?? Jeżeli tak to co lepiej wybrac i słyszałem też zeby wybierać tylko ze znakiem creapure i zeby miało jak najwiecej mg/w kaps. a tutaj np. niewidze zeby to było creapure , moze sie myle Doradźcie mi co najlepiej wybrac jaka kretke na piuerwszy cykl, bo słyszałem ze trec [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 15363 Data: 2004-11-15 21:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis wytrzymalosciowy, jutro silowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - nie robie w tej chwile, 3 miesiace temu przeszedlem operacje - zerwane wiezadlo przednie krzyzowe :( Na dzien dzisiejszy mysle ze kolejny cykl powinien byc silowy i moze jakies wsazowki z waszej strony jak byscie to widzieli. I co do suplementacji co myslicie bo mysle nad horse power+cell pump i nie wiem czy dokladac go podczas trenigu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2007-09-12 18:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj pierwszy wlasny plan-ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam cwicze na silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-04-03 13:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz 3x kickb tyg mogę odwiedzić siłownię 2 razy w tyg max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej przy 5 treningach w tygodniu kickb bcaa, glutamina, aminokwasy (olimp) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-10-05 23:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać mięśni i nie przytyć??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za siebie, przestałem się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8896 Data: 2013-12-11 13:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek - co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i biegalem (codziennie po 30-50 min przez rok). Kondycje mialem, i owszem, na miesnei tez, ale brzuszek nie malal!!! Co z tego, ze moglem zrobic 3x90 brzuszkow na skosnej lawce skoro tluszczyk byl i nie zamierzal malec..... Teraz jak zamierzam odzyskac dawna forme.. zrobil bym tez cos z sadelkiem.. Jakies rady i propozycje? (mam 22 lata)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-06 21:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuna a'la Smokealot

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] dałem dodatkowo 2 łyżki sosu chińskiego, a nie dałem sera. Może nie wygląda super, ale na pewno smakuje lepiej niż sam tuńczyk. Można jeść na diecie low carb. Podajemy z ryżem, chlebem, lub bez niczego (w zależności w jakim celu jemy posiłek). B/T/W (przybliżone wartości) Białko: 65g Węglowodany: 11g Tłuszcze: 40g Kcal: 600-700 Smacznego!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 19990 Data: 2008-11-22 21:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 23 sierpnia 2006 r. (Dz. U. z 2006 r. Nr 171, poz. 1225 z późn. zm.), które wchodzą w życie dnia 15.05.2012 SFD. S.A. jako pierwsze forum w Polsce wprowadza nowe zasady dawkowania suplementów! W związku ze zmianą ustawy i decyzją GIS nr.: 1691/46722/6 z dn. 23.03.2012 które wejdą w życie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2012-04-01 10:32:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ILOSC SERII

    Temat
    Trening w domu

    [...] byc ilosc serii ???? Jedna, dwie, trzy? Otoz po wielu poszukiwaniach na forum i stronie tworcy HST moge powiedziec, ze ilosc serii danego cwiczenia powinna byc najwieksza jaka mozemy wykonac zeby nie przeciązyc CUN (centralnego ukladu nerwowego) oraz taka zebysmy mogli na nastepnym treningu wykonac zaplanowana ilosc serii i powtorzen z [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 2005-02-25 12:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie Mi.

    Temat
    Sztuki Walki

    Przeczytajcie i nawet jak zasieje wioche to nie przenoscie tego... Chce sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?Bardzo mi na tym zalezy. Jestem silny, chodze na siłownie, waze 105kg z czego prawie wszystko to miesnie(nie koxuje, to juz chyba max co wyciągnąc jestem w stanie na sucho..mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2004-04-07 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam kilka pytan :) Waze 86 kg mam 179 cm wzrostu z tym ze mam duzo tkanki tluszczowej ktora chcialbym spalic... Chodze na silke 6 dni w tyg , cwicze jak najbardziej intensywnie zeby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej , biegam dziennie 4 km , ale nie widze znacznej zmiany po prawie miesiucu takiego treningu.. uzywam takich odrzywek jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2008-04-07 18:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z antkiem

    Temat
    Doping

    [...] osłonki hepatil i lakcid lub coś tego typu. suple: gain, białko, bcaa, hmb, nox pump, creakik, carbo i coś na podniesienie teścia dokupię na lepszy odblok. dieta: staram się jak mogę lecz są dni, w których muszę odpuścić jeden z sześciu posiłków lub zjeść co mam pod ręką ale w te dni podwajam dawkę gaina i białka więc wg. mnie wszystko jest jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-05-16 13:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Mam zamiar kupic miesieczny karnet w Gymnasion. Dzisiaj bylem zobaczyc jak wyglada ich silownia i musze przyznac ze jest na czym cwiczyc. Obsluga bardzo mila, gosc oprowadzil mnie po klubie i mowil co i jak :) Cena jednak nie jest mala bo za miesieczny karnet bez zadnych ograniczen trzeba zaplacic 119 zl. Mam pytanie: Te 119 zl to jest dla [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17187 Data: 2008-11-07 19:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik By Epsio #########

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ruszam Z Dziennikiem Od Poniedziałku : ) Jak By Sie Komuś Nudziło To Prosze O Poprawienie Planu: Poniedziałek Klata + Brzuszek 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej. 12.10.10.8 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Do Góry 12.10.10.8 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej Do Dołu 12.10.10.8 4. Rozpiętki 12.10.10.8 5. Krzyżowanie Linek W [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2012-01-27 17:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)